Антистресова Терапия

АНТИСТРЕСОВА ТЕРАПИЯ

Стресът е състояние на реакция на организма в резултат на различни прекомерни стимули, при което се нарушава духовното и физическо здраве на индивида. Факторите, които водят до стрес могат да бъдат вътрешни и външни. Вътрешните фактори включват най-често заболявания, болки, нерационално хранене, интоксикации, нарушения на биохимичния баланс на организма, а външните фактори – загуба на близки хора, семейни и финансови неприятности, загуба на работа, проблеми в училището, самотност и др. Дори някои позитивни емоционални изживявания, като сватба, финансова печалба и успех в професията могат да предизвикат стрес. Разбира се, известна степен на стрес е нормална част от нашият живот, но продължителното му и прекомерно въздействие води до утежняване на редица заболявания и възникване на сериозни здравословни проблеми. По мнението на редица специалисти близо 80% от здравословните проблеми на хората са свързани със стреса. Продължителното и прекомерно излагане на стрес води до нарушения в мозъчната функция, храносмилателния тракт, ускоряване на пулса, повишение на кръвното налягане, промени в метаболитните процеси, хормоналния баланс и имунната функция.

761892_23934596

В терапевтичния арсенал на холистичната медицина намаляването на стреса е съществен компонент от цялостното лечение на болните. С доказани възможности за повлияване на стреса са редица методи като: медитация, управляема образност и визуализация, невротерапия, йога и кигонг. Общото за тези методи е, че те водят до дълбока релаксация и редуциране на стреса. Симптоми на стреса като безпокойство, депресия, хиперактивност, непоносимост към храни и химикали могат успешно да се повлияят от някои диетични мерки. Самият стрес води до нарушения в храносмилателната система, което е сериозно основание лечението да се насочи към коригиране на диетичния режим. В тези случаи успешно могат да се използват хранителни добавки, съдържащи витамини (Вит. В-комплекс, А, С и Е) и минерали (калций, магнезий, цинк и др.). Хипогликемията (ниско ниво на кръвна захар) е състояние, което е свързано със стреса и също успешно може да се коригира с диета с повишено съдържание на протеини, ниско на въглехидрати, витамини и минерали и хранене на малки порции и често. Подходящи физически упражнения могат да намалят стреса, но прекомерните физически натоварвания могат да го задълбочат. Достъпен и популярен метод за намаляване на стреса е пиенето на различни билкови чайове. В случаите на общо безпокойство, нарушение на съня и мускулно напрежение благоприятен ефект оказва пиенето на чай от лайка. При прекомерен емоционален стрес успешно може да се използват билкови чайове, съдържащи валериана. Добрите адаптогенни възможности на растението жен-шен (Panax ginseng) предпазват от емоционален, духовен и физически стрес. Много добри резултати могат да се получат от приложението на рефлексотерапията (иглотерапия) и особено при комбинирането й с фитотерапия и ароматотерапия. В случаите на силно безпокойство, възбудимост, раздразнителност, хронична болка и безсъние добър седативен ефект може да се получи от правенето на неутрални бани (температура на водата 35 С°) за два часа, два до пет пъти седмично.

ПРЕПОРЪКИ ЗА ПРЕДПАЗВАНЕ ОТ СТРЕС:

Стресът е фактор, който допринася за възникване и прогресиране на редица заболявания, поради което своевременно трябва да се предприемат мерки за намаляването му.

  • Да се използват храни богата на пресни, непреработени зеленчуци, комплексни въглехидрати, умерено количество протеини и ниско съдържание на мазнини. Да се избягва пиенето на кафе.
  • Умерените физически упражнения подобряват жизнеността, намаляват безпокойството и депресията, релаксират мускулатурата и предпазват от хроничен запек.
  • Упражненията с медитация, управляема образност и визуализация, невротерапия, йога и кигонг предлагат много добра възможност за релаксация и избягване на последиците от стреса.
  • Билковите чайове от лайка, валериана, дяволска уста, маточина, хмел, жен-шен имат успокоително и тонизиращо действие върху нервната система.
  • Ароматотерапията подобрява емоционалното състояние и отстранява проявите на неспокойствие, страх, депресия и самотност.
  • Неутралните водни бани с продължителност два часа имат успокояващ ефект.
  • Да се избягват стресови ситуации, прекомерни физически и емоционални натоварвания, употребата на алкохол, продължително излагане на вредни фактори.
  • Да се отделя достатъчно време за сън и почивка и да се ограничава използването на сънотворни медикаменти.
  • Да се използва всяка възможност за веселие и усмивки. Смехът е мощно оръжие срещу напрежението.
Книга за ракът

Определение за Интегративна медицина

„Интегративната медицина е медицинска практика, която категорично потвърждава важната роля на тясната взаимовръзка между специалист и пациент, фокусира се върху спецификата на цялостния индивид, основава се на научни доказателства и оползотворява разнообразни терапевтични подходи и лечебни методи с цел достигане на най-добро здраве“.

Ние приемаме и се присъединяваме към тази дефиниция, утвърдена през м. май 2005 година от „Консорциума на Академичните Центрове за Интегративна медицина“ на САЩ (The Consortium of Academic Health Centers for Integrative Medicine, www.imconsortium.org).

Научете повече за нас…